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| DIETA DUKAN FASE DE ATAQUE O QUE PODE COMER! |
Antes de mostrarmos a dieta dukan fase de ataque o que pode
comer, quero que você entenda que a proposta da Dieta Dukan, é de fato
proporcionar um método em que as pessoas aprendam a emagrecer utilizando um
método de uma educação alimentar. Esse método é constituído por quatro fases,
porem é aconselhável antes de se iniciar uma das quatro fases buscar entender
todo o processo de ensino da dieta dukan e se for possível buscar toda
informações na leitura do livro.
Bom como tinha dito antes nesse processo da dieta dukan, existe quatro fase que são:
Fase 1: Que é a fase
de Ataque que consistem em absorver proteínas puras
Fase 2: Que é a fase cruzeiros, onde consiste em absorver
proteínas alternativas ou proteínas mais legumes
Fase 3: Que é a fase
consolidação de peso obtido, onde será a fase em que o corpo vai começar a estabelecer
um equilíbrio de adaptação do processo da dieta.
Fase 4: Que é a fase
de estabilização definitiva.
Porém nesse artigo vamos abordar a dieta dukan fase de
ataque e o que pode comer, e o que se deve fazer e quais as proteínas que se
deve consumir.
Dieta Dukan Fase de Ataque
A dieta dukan fase de ataque, é a fase mais motivadora aonde
você precisará ter uma grande força de vontade, para completar essa fase, porem
é a fase onde estabelecida com êxito, você já verá um grande resultado positivo
na balança.
É nessa fase que você vai ter que consumir as proteínas
puras, sem poder consumir outros nutrientes. E essa fase tem uma duração entre
1 a 7 dias,ou no máximo 10 dias, e isso depende de cada pessoa e de quantos
pesos seu corpo possui.
Aconselho fazer o calculo do programa de emagrecimento para
ajudar você ter uma idéia do processo de período da dieta, e que você pode fazer
esse cálculo no próprio site da dieta
dukan.
Quais as Proteínas da Fase de Ataque
São várias opções das proteínas para ser utilizada na fase
de ataque da dieta dukan, e que muitos
são de fato ricos em proteínas, e é no que nós vamos citar
agora abaixo.
- Carnes magras: de boi, e de porco ambos sem costelas, pode
ser também presuntos com valor de caloria de porcentagem baixo.
- Aves: frangos sem peles e aconselhamos que evite o pato.
Peixes: pode comer todos sem exceção
Ovos: Você pode consumir tanto a clara que é a principal
proteína como também a gema
Frutos do mar: Também os frutos do mar podem comer sem
exceção
Laticínio: Iogurte desnatado de 0% de gorduras, coalhadas
Anti Latte , leite desnatado, queijo com baixo teor de gorduras, requeijão com
0% de gorduras.
Líquidos: chá, café, coca-cola zero, tomar bastante água no
máximo dois litro por dias, pois os líquidos será uma forma de ocupar espaço
para enganar o estômago.
Farelo de Aveia: vale ressaltar que não é a aveia em flocos
mais sim o próprio farelo, em que você pode encontrar em vários mercados
especializado.
Adoçante: pode ser aqueles populares encontrados no mercado.
Complemento: como vinagre, cebolinha, mostardas, ervas
aromáticas, alhos, para dar um melhor sabor na sua dieta.
E principalmente fazer uma boa caminhada todos os dias de 20
a 30 minutos, essa dieta dukan fase de ataque será de fato a forma mais
importante do processo, pois é aonde você vai poder adaptar a sua rotina
alimentar e com persistência terás bons resultados. Pois tem muitas gentes
conseguindo resultados excelentes nesse processo de emagrecimento.
Importante: não pode quebra durante esse período o processo
de alimentação consumindo outros nutrientes, pois se quebrar esse processo o
resultado não poderá ser positivo.
Veja também o vídeo: