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| Frutas que contem Vitamina C |
A vitamina C é um dos nutrientes essencial para o nosso
corpo, e precisamos sempre obter essas vitaminas no nosso dia a dia para evitar
alguns problemas de saúde, pois com a falta da reposição dessas vitaminas, o
nosso sistema imunológico fica bastante fragilizado. Pois a vitamina c possui
vários benefícios como, por exemplo; melhora na circulação sanguínea evitando
problemas cardiovasculares, ajuda a evitar dores musculares, diminui o estresse
e diversos outros benefícios que o nosso organismo precisa para se ter uma vida
saudável.
E você pode repor
essas vitaminas através de suplementos, e alimentos como frutas e vegetais e
outros tipos de alimentos ricos em vitamina C. Porém nesse artigo vamos abordar
as frutas que contem vitamina c, que você pode consumir para que seu corpo não
sinta ausência dessa vitamina.
Veja as frutas que contem vitamina c que você pode comer
- Laranja: É uma
das frutas bastante rica em vitamina C, pois ela é um antioxidante que ajuda na
proteção da célula do organismo. Ela ajuda a melhorar a circulação do sangue,
pois possui sais minerais principalmente o potássio, melhora o fluxo da prisão
de ventre, e cada laranja além de outros nutrientes possui em média 57mg de Vitamina C.
- Abacaxi: Essa
fruta também é rica em vitamina c, além de possuir a Vitaminas C, ela contem
outras vitaminas, como vitamina A, Vitaminas B e outros nutrientes como: Zinco,
Magnésio, Fósforo, Cálcio e Ferro. Porém a sua concentração maior estar na
Vitamina C, pois possui em média 56,40 mg dessa vitamina em cada frutas.
- Morango: O
morango também não fica pra trás em sua quantidade de Vitamina C em sua
composição, pois possui em média 58,80 mg da Vitamina C, além de possuir outras
vitaminas como vitamina do Complexo B e a Vitamina K, além de outros nutrientes
como; potássio, magnésio, e silício.
- Goiaba: A
goiaba além de outros nutrientes, possui a maior fonte de Vitamina C, pois
possui em média 228 mg de Vitamina C, é
um bom antioxidante, pois ajuda muita no desenvolvimento do sistema
imunológico, além de possuir outras vitamina como; vitamina E, vitamina K ,
vitamina B6, e outros nutrientes como potássio, magnésio, cobre, manganês.
- Mamão: O mamão
possui vários nutrientes que ajuda no nosso sistema imunológico, pois é um bom
alimento para melhorar o funcionamento da digestão, principalmente para quem
tem prisão de ventre, possui vários nutrientes como; cálcio, fósforo, ferro, e
potássio, possui a Vitamina E, e Vitamina C que em sua quantidade média é de
60,90 mg de Vitamina C.
Kiwi: O Kiwi
possui em média 92,70 mg da composição
da Vitamina, é rico em fibra, ajuda no melhor funcionamento da digestão
intestinal através das enzimas, ajuda a regularizar a pressão arterial, e é bom
alimento para ajudar a perder gordura, pois possui baixo índice glicêmico e
alto teor em fibra.
Acerola: Essa
fruta supera o alto teor da Vitamina C com relação as demais frutas, pois ela
possui em média 1.677,6 mg de Vitamina C, ajuda muito no sistema imunológico,
também é rico em Vitamina A, Vitamina
B1, Vitamina B2, e Vitamina B3, além de possuir outros nutrientes como; cálcio,
ferro, e fósforo.
Groselha Preta:
Essa fruta possui em média 181,0 mg de Vitamina C, é um bom condutor de
nutrientes para um bom funcionamento digestivo, e um antioxidante que ajuda a
combater os radicais livres que responsável pelo envelhecimento das células.
Previne a diabete, ajuda no crescimento do cabelo, além de possuir Vitamina A,
Vitamina E, Vitamina K, Vitamina H Vitamina B1, B2 B3, e outros nutrientes em
sua composição.